維生素B群 是什麼？
維生素B群是由B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等8種水溶性維生素組成的大家族。它們是人體能量代謝的「輔酶」，負責將食物轉化為能量，並維護神經系統健康，是上班族不可或缺的「精神電池」。
重點資訊
1. 能量代謝與提神
協助將攝取的碳水化合物、蛋白質與脂肪轉化為能量（ATP），消除疲勞，提升精神旺盛度。
2. 神經系統健康
B1、B6、B12 與神經傳導物質合成有關，可作為神經與日常壓力管理的營養補充。
3. 維持皮膚黏膜健康
B2與菸鹼酸缺乏易導致口角炎、皮膚粗糙，充足補充能維持皮膚、黏膜與紅血球的健康。
副作用與注意事項
水溶性維生素，多餘部分會隨尿液排出（尿液變黃屬正常現象），安全性高。但也不宜過量，以免造成神經負擔。
適合族群
- ✓容易疲勞的精神不濟者
- ✓經常熬夜加班族
- ✓素食者（易缺乏B12）
- ✓壓力大、情緒緊繃者
