色胺酸 是什麼？
色胺酸是人體必需胺基酸，是大腦製造「快樂荷爾蒙」血清素（Serotonin）的原料。到了晚上，血清素會進一步轉化為褪黑激素（Melatonin），因此色胺酸被稱為「天然助眠劑」。
重點資訊
1. 調節生理時鐘
透過合成褪黑激素，可作為作息調整與晝夜節律管理的營養支持。
2. 情緒與壓力管理
常見於情緒與壓力管理討論，可作為日常心情調節的營養補充。
3. 放鬆助眠
與GABA協同作用，能更全面地啟動睡眠機制，提升整體睡眠品質。
副作用與注意事項
一般劑量安全。正在服用抗憂鬱藥物（如SSRI）者，應避免高劑量補充，以免血清素症候群風險。
適合族群
- ✓作息日夜顛倒者
- ✓心情容易低落者
- ✓需要調整睡眠品質者
- ✓素食者嘗試助眠（植物來源較少）
